太极拳的八大套路是什么(太极拳的八大经典套路是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳的八大套路是什么(太极拳的八大经典套路是什么？)

太极拳的八大套路是：起势：动作开始，身体站立，两脚分开与肩同宽，两手下垂于体侧。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向左转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向右转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向左转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。海底针：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向右转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。闪通背：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向左转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。抱虎归山：左脚向前迈一步，右脚跟进，身体向右转90度，左手向右平摆，右手向左平摆。收势：身体站直，两手放在身体两侧，呼吸均匀，全身放松。

家住魔仙堡

太极拳的八大套路包括：起势：动作开始，身体慢慢站直，双手自然下垂，全身放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟步，双手从身体两侧分开，左手向右，右手向左，然后双手合在一起，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手向上举，手掌相对，然后向下划弧，双手合在一起，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚跟步，双手从身体两侧分开，左手向右，右手向左，然后双手合在一起，形成“搂膝拗步”的姿势。左右倒卷肱：双手从身体两侧分开，左手向右，右手向左，然后双手合在一起，形成“倒卷肱”的姿势。左右穿梭：双手从身体两侧分开，左手向右，右手向左，然后双手合在一起，形成“穿梭”的姿势。左右飞禽：双手从身体两侧分开，左手向右，右手向左，然后双手合在一起，形成“飞禽”的姿势。收势：动作结束，身体慢慢站直，双手自然下垂，全身放松。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-16 太极拳凌空劲是什么(太极拳凌空劲是什么？探索太极武术中神秘的力量之源)
太极拳凌空劲是太极拳中的一种独特技巧，它指的是在练习太极拳时，通过身体的协调运动和力量的运用，使身体在空中产生一种轻盈、流畅的感觉。这种技巧要求练习者具备较高的身体素质和技术水平，需要经过长时间的训练才能掌握。太极拳凌...
2026-02-16 太极拳什么时候列入高考(太极拳何时能纳入高考考核体系？)
太极拳作为中国传统武术的一种，其历史渊源可以追溯到春秋战国时期。它不仅是一种锻炼身体的方式，还蕴含着深厚的哲学思想和养生之道。近年来，随着人们对健康生活方式的追求，太极拳逐渐受到更多人的关注和喜爱。关于太极拳何时被正式...
2026-02-16 太极拳最初的样子是什么(太极拳最初的形态究竟是怎样的？)
太极拳最初的样子是模仿自然界的阴阳变化和四季更替，以及人体自身的运动规律。它起源于中国，是一种内外兼修的武术形式，强调以柔克刚、以静制动。在练习过程中，要求练习者保持身体的放松和稳定，通过缓慢而连贯的动作来达到锻炼身体的...
2026-02-16 太极拳中的调息是什么(太极拳中调息的奥秘：如何通过呼吸控制来提升练习效果？)
太极拳中的调息，是指通过调整呼吸和意念来达到身心和谐的一种修炼方法。在太极拳的练习中，调息是一个重要的环节，它可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度，提高身体的协调性和灵活性，同时也有助于放松身心，减轻压力，提高生活质...
2026-02-16 太极拳天天练有什么好处(每日练习太极拳，究竟能带来哪些益处？)
太极拳天天练的好处是多方面的，它不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种修身养性的艺术。以下是一些具体的好处：增强体力和柔韧性：通过持续的练习，太极拳可以帮助提高身体的协调性和平衡感，增强肌肉力量，改善关节灵活性，使身体...
2026-02-16 练习太极拳要练什么肌肉(练习太极拳时，我们究竟需要锻炼哪些肌肉群？)
练习太极拳时，主要需要锻炼以下肌肉群：核心肌群：包括腹部的横腹肌、直腹肌以及背部的多裂肌、竖脊肌等。这些肌肉在保持身体平衡和稳定中起到关键作用。腿部肌肉：大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及小腿的腓肠肌和胫...