游泳锻练哪些部位最好呢(游泳锻炼中，哪些部位是最佳的锻炼目标？)

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共2个回答 2026-02-12 过分浪漫  
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游泳锻练哪些部位最好呢(游泳锻炼中，哪些部位是最佳的锻炼目标？)
游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼到身体的各个部位。以下是游泳时最好锻炼的部位： 胸部：游泳时，你需要用手臂划水，这会用到胸大肌和三角肌。 背部：游泳时，你需要用背部肌肉来推动身体前进，这包括背阔肌、斜方肌和菱形肌。 腿部：游泳时，你需要用腿部肌肉来蹬水，这包括大腿四头肌、股二头肌、小腿肌肉和臀大肌。 肩部：游泳时，你需要用肩膀来划水，这包括三角肌的前束和后束。 核心肌群：游泳时，你需要用核心肌群来稳定身体，这包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和竖腹肌。 手臂：游泳时，你需要用手臂来划水，这包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉和腕关节周围的肌肉。 脚踝：游泳时，你需要用脚踝来蹬水，这包括小腿肌肉和腓肠肌。 呼吸系统：游泳时，你需要用肺部来呼吸，这包括膈肌、肋间肌和胸壁肌肉。 总之，游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼到身体的各个部位。
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游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼到身体的多个部位。以下是游泳锻炼时最好锻炼的部位： 背部肌肉：游泳需要用到背部肌肉来保持身体平衡和浮力，因此背部肌肉是游泳中非常重要的部位。 腿部肌肉：游泳主要依靠腿部肌肉的收缩和放松来推动身体前进，因此腿部肌肉也是游泳中非常重要的部位。 手臂肌肉：游泳时需要用手臂划水，因此手臂肌肉也是游泳中非常重要的部位。 核心肌群：游泳时需要保持身体的稳定性，因此核心肌群（包括腹部、背部和臀部肌肉）也是游泳中非常重要的部位。 肩部和颈部肌肉：游泳时需要用肩膀和颈部肌肉来控制头部的位置和方向，因此肩部和颈部肌肉也是游泳中非常重要的部位。 呼吸系统：游泳时需要通过呼吸来获取氧气，因此呼吸系统也是游泳中非常重要的部位。

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