什么是太极拳初学动作(太极拳初学者应掌握哪些基础动作？)

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太极拳初学动作主要包括以下几个部分：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的基础，可以帮助初学者建立正确的站姿和呼吸方式。左右开弓：左脚向前迈出一步，右脚随之跟上，双手从两侧向上抬起，模仿弓箭手的动作。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟上，双手从两侧向下搂住膝盖，然后向左侧拧转，接着向右拧转。这个动作可以锻炼腰部的灵活性和力量。海底针：双手从两侧向上抬起，掌心相对，然后向下按压，模仿海底针的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。单鞭：右手向前平伸，左手握住右手手腕，然后向左下方拉，模仿单鞭的动作。这个动作可以锻炼手臂的力量和协调性。云手：双手在胸前交叉，然后向两侧展开，模仿云手的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。高探马：双手从两侧向上抬起，掌心相对，然后向下按压，模仿高探马的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。右揽雀尾：双手从两侧向上抬起，掌心相对，然后向右侧拧转，接着向左拧转。这个动作可以锻炼腰部的灵活性和力量。左揽雀尾：双手从两侧向上抬起，掌心相对，然后向左侧拧转，接着向右拧转。这个动作可以锻炼腰部的灵活性和力量。通过以上这些动作的训练，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和方法，为后续的学习打下坚实的基础。

一万个舍不得

太极拳初学动作主要包括以下几个部分：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的基础，用于调整呼吸和身体状态。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上。同时，左手向前平伸，右手向后平伸，形成一个“L”形。这个动作有助于锻炼手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上抬起，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟上。同时，左手向前平伸，右手向后平伸，形成一个“L”形。然后，左手向右搂住右膝，右手向左搂住左膝，形成拗步。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手向上抬起，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右穿梭：双手向前平伸，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和协调性。左右野马分鬃：双手向上抬起，模仿野马分鬃的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右搂膝拗步：重复步骤4的动作。左右倒卷肱：重复步骤5的动作。左右穿梭：重复步骤6的动作。左右野马分鬃：重复步骤7的动作。收势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的结束动作，用于放松身心，准备下一次练习。

伸手

太极拳初学动作主要包括以下几个部分：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手分别向左右两侧平举，然后慢慢收回至胸前，同时吸气。重复此动作数次。白鹤亮翅：双手向上伸展，手掌相对，然后慢慢向下划弧，手心向上，同时吸气。重复此动作数次。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手分别向左右两侧平举，然后慢慢收回至胸前，同时吸气。重复此动作数次。左右倒卷肱：双手分别向左右两侧平举，然后慢慢收回至胸前，同时吸气。重复此动作数次。上式：双手分别向左右两侧平举，然后慢慢收回至胸前，同时吸气。重复此动作数次。下式：双脚并拢，双手分别向左右两侧平举，然后慢慢收回至胸前，同时吸气。重复此动作数次。收势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

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